11-14-28.因此，人应该摒弃所有使人得以提升的物质程序，这些程序是如梦如幻般的心智创造物，还应该全身心地专注于二成。通过恒常想着我，便得到净化。
11-14-29.应该知觉永恒的自我，杜绝跟女人和那些跟女人亲密交往的人联谊。应该无惧地坐在僻静处，将心意专注于我。
11-14-30.在所有产生自各种依附的痛苦和束缚中，没有哪种胜过依附女人和跟依恋女人的人亲密接触所导致的痛苦与束缚。
11-14-31.施瑞?乌达瓦说：我亲爱的眼如莲花的奎师那啊，渴望解脱的人应该通过什么程序冥想您？他的冥想应该具有怎样的具体本性？他应该冥想哪个形体？请好心地向我讲解这冥想题旨。
11-14-32～33.至尊人格首神说：坐在不高不低的平地上，身体自然舒展保持笔直，两手置于腿上，两眼凝视鼻尖，机械地练习puraka,kumbhaka和recaka，以
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